成都东区中医肿瘤研究院马长春主任：冬季预防肿瘤的六大要点

肿瘤近年来发病率逐年上升，为了增强广大患者身体免受肿瘤的侵害的意识，成都东区中医肿瘤研究院马长春主任将介绍冬季预防肿瘤的六大要点。

一、均衡饮食

良好的饮食习惯对于预防肿瘤起着重要的作用。冬季寒冷，我们应该多摄入一些富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、豆类等。成都东区中医肿瘤研究院马长春主任：同时减少高脂肪、高糖分的食物摄入，以及尽量避免吃烟熏、腌制等致癌食品。保持均衡饮食不仅有助于维持身体健康，还能增强免疫力，从而抵抗肿瘤的发生。

二、适度运动

冬季寒冷的天气容易让人们变得懒散，不愿意出门运动。成都东区中医肿瘤研究院马长春主任：而适度的运动对于预防肿瘤非常重要，运动可以提高身体的免疫力，加速新陈代谢，促进体内废物排出，减少肿瘤发生的风险，冬季也要坚持适度运动，如散步、慢跑、游泳等，让身体保持活力。

三、戒烟限酒

吸烟和饮酒是导致肿瘤的重要因素。成都东区中医肿瘤研究院马长春主任：寒冷的冬季可能会让人们更容易产生烟酒的需求，但我们要时刻记住，戒烟限酒对于预防肿瘤至关重要。吸烟不仅会导致肺癌，还与口腔、喉咙、胃等多种癌症相关。饮酒过量则容易导致肝癌等疾病。

四、注意保暖

冬季寒冷的天气容易造成身体受寒，从而影响免疫力。成都东区中医肿瘤研究院马长春主任：保持身体的温暖对于预防肿瘤非常重要。我们应该根据天气情况适时增加穿着，尤其是对于头部、手部和脚部要做好保暖工作。室内温度也要适宜，避免过度依赖暖气，以免造成室内外温差过大。

五、定期体检

成都东区中医肿瘤研究院马长春主任：定期体检是预防肿瘤的重要手段，冬季是一年的尾声，我们可以利用这个时机进行全面的体检，及早发现身体的异常情况。定期体检可以帮助我们发现早期肿瘤病变，提高治愈率。

六、减压放松

冬季寒冷的天气容易让人们感到压力增加，长期的压力不仅会影响身体的免疫力，还可能导致内分泌紊乱等问题，增加肿瘤的发生风险。成都东区中医肿瘤研究院马长春主任：我们要学会减压放松，通过运动、读书、听音乐等方式舒缓身心，保持愉快的心情。同时，也可以适当寻求心理咨询或社交支持，减轻压力对身体的负面影响。

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