成华东区医院马长春：气血虚弱的人饮食需要注意什么？

成华东区医院马长春：对于“气虚”的基本表现，中医用了简单的8个字来概括“神疲乏力、少气懒言”。气若作能量理解，“气虚”就近似于体内能量减弱了，此时人体会有两个非常直观的感受：第一个就是体力的不足，第二个是精神的不好。除此之外，大家有一些常见的表现其实也是典型的气虚状态，却往往不自知。

这3种情况就是气虚

第一是体力不足

容易觉得累，也不喜欢运动，身上提不起劲，甚至不喜欢说话。有些人运动的时候会觉得困，打哈欠，现代医学说是脑部供氧不足，那实际上就是中医说的气虚。

第二是精神不佳

这种状态有点像现在经常说的亚健康状态，检查可能没发现什么疾病，但自我感觉就是整个人特别的“虚”。比如一觉睡醒，还是觉得很疲劳，无精打采的，实际上也是因为气虚。

一般来说，体力和精神不好的问题往往会一同出现，那就是很典型的气虚状态了。随着气虚的加重，还有一些容易被大家忽视，却很常见的情况，实质上也是因为气虚所致。

第三个就是抗病能力会下降

就是现在经常说的免疫功能问题。例如，容易感冒，你附近有人感冒了你也会很容易中招，或者有过敏的问题，包括皮肤问题，过敏性鼻炎，慢性呼吸系统疾病这一类的，就可以说属于中医的气虚范围。

虚体质是中医体质分类中的一种，指的是人体内气虚弱，生理功能失调的体质类型。对于气虚体质的人来说，饮食是非常关键的，只有通过科学的食养方法，才能保持身体的健康和平衡。以下是一些适合气虚体质人的食养方法：

1、多食含丰富营养和易于消化的食物，如鸡肉、瘦肉、鸽子肉、鱼、蛋类、牛奶等。

2、食物应该注重清淡，不过多添加调味品。可以适量加入葱姜蒜等调料，增强食欲和消化功能。

3、饮食尽量规律，定时定量的进食有利于胃肠的吸收和消化。

4、气虚体质的人多食用温补性食物，如桂圆、枸杞、红枣、龙眼、山药等。这些食物能够帮助补气益血，增强体力和免疫力。

5、忌食寒凉食物，如凉茶、西瓜、芒果、柿子、荸荠等。这些食物会伤害脾胃，导致消化不良和胃肠不适。