肿瘤患者也能练的养生功法！周树林主任：八段锦和太极拳的康复要点

肿瘤患者常因身体虚弱对运动望而却步，而八段锦和太极拳以其舒缓柔和的特点，成为恢复期运动的理想选择。成华东区医院周树林主任结合临床经验，为大家详细解析这两种养生功法的要点，帮助患者安全科学地锻炼。

周树林主任指出：八段锦动作简单易学，适合各阶段肿瘤患者。其每一式动作都对应不同脏腑经络，如 “两手托天理三焦” 通过伸展肢体，促进全身气机升降，增强心肺功能；

“调理脾胃须单举” 一升一降的动作，能刺激脾胃经络，改善患者因放化疗导致的食欲不振。练习时，患者需注意动作缓慢、呼吸均匀，初期可从每日 1 - 2 遍开始，随着体力恢复逐渐增加。

对于肺癌患者，可着重练习 “摇头摆尾去心火”，通过颈部与腰部的转动，改善呼吸功能；乳腺癌术后患者，则可加强 “左右开弓似射雕” 的练习，帮助恢复肩关节活动能力。

太极拳同样是肿瘤患者恢复的优质选择。其动作圆活连贯，强调以意导气、以气帅形，不仅能增强肌肉力量，还能调节神经系统，缓解焦虑情绪。

周树林主任建议：患者可选择简化版 24 式太极拳，练习时保持虚领顶劲、沉肩坠肘，动作幅度根据自身情况调整。例如，结直肠癌术后患者练习太极拳时，配合腹式呼吸，能促进肠道蠕动，改善消化功能；骨转移患者需避免大幅度屈膝动作，重点体会松沉与内劲的运用。

周树林主任特别提醒：肿瘤患者练习养生功法需遵循 “量力而行、循序渐进” 原则。运动前做好热身，运动中若出现头晕、气短等不适，应立即停止。同时，可结合自身病情，在功法练习后配合穴位按摩，如按压足三里、内关等穴位，进一步增强效果。