芒种湿气旺盛，肿瘤患者遵循三点养生，健脾扶正安稳度夏

时至芒种，雨量增多、空气潮湿闷热。进入这个节气后，不少肿瘤患者频频出现身体困重、胃口变差、腹胀便溏、周身乏力等不适。中医讲究顺时养生，中医认为，湿热环境最易困遏脾胃、耗伤体内正气，不利于肿瘤人群康复。

中医认为脾主运化水湿，外界湿气弥漫，湿邪易从肌肤、口鼻侵入人体。肿瘤人群经过疾病损耗或系列治疗后，大多脾胃本就偏弱，运化能力不足，内外湿邪相合，水湿滞留体内，便会出现身体发沉、食欲不振、舌苔厚腻等表现。

脾胃又是气血生化之源，正气的生成离不开脾胃供养，湿气困脾直接导致气血生成不足、正气亏虚。成华东区医院一贯秉持扶正固本理念，提醒肿瘤病友：芒种养生首重护脾祛湿，脾胃安康，正气才有化生之源，切忌贪凉嗜湿，从源头减少湿邪伤身。

1. 饮食清淡，忌滋腻生冷

饮食以健脾祛湿、温润易消化为准则。日常可适量食用山药、茯苓、白扁豆、莲子等药食同源食材，帮助健脾利水。瓜果、冰饮、凉菜尽量少吃，生冷之物损伤脾阳，加重体内水湿堆积。

肿瘤患者放化疗后脾胃虚弱，进补避开肥肉、甜腻补品，过量滋腻食物易助湿生痰，阻滞气机，违背扶正调养原则。

2. 起居有常

芒种时节，昼长夜短，提倡晚睡早起、午间小憩一刻钟，午休可养心健脾、弥补阳气耗损。居家保持房间通风干燥，雨天减少外出，避免淋雨涉水，防止外界湿邪入侵。

天气晴好时，在晨起或傍晚气温舒适时慢走散步，轻度活动能疏通气血、助脾胃运化水湿。

3. 疏肝调畅情志

湿热天气容易让人烦闷焦躁、心绪不畅，中医 “肝木克脾土”，长期生气郁闷会影响脾胃运化，内生湿气。肿瘤人群日常多舒缓心绪，养花、听轻音乐疏解压力，肝气条达，脾胃运化方能顺畅，间接助力正气养护。

芒种养生，核心围绕健脾祛湿、固本扶正，契合中医顺时调养的思想。肿瘤康复是循序渐进的过程，顺应四时变化调整生活习惯，减少外邪侵扰，稳步养护脾胃正气，才能帮助身体维持平稳状态。