3个方法助力肿瘤患者安稳过冬，牢记“养肾护阳”

成华东区医院马长春医生：在气温骤降之时，肿瘤患者由于身体机能相对较弱，免疫力较常人处于较低水平，因而在面对“断崖式”降温这般剧烈的天气变化时，相较于健康人群会面临更多风险与挑战。

中医养生强调“顺应天时”。冬天阴气最盛，而人依靠阳气生存，充足的阳气是生命活动的动力，能推动气血循环，促进代谢，有助于身体排除废物、抵抗病邪，所以此时肿瘤患者一定要注重“补肾护阳”。

冬天并非简单增补阳气，而是应当阴阳并重，补阳之时也要养阴。成华东区医院马长春医生：这样才能达到平衡养生的目的，使阴阳平衡，气血流通，脏腑调和。

起居养生：重在“藏”字，护好阳气

中医认为“冬三月，此谓闭藏”，即冬季需收敛气机，将身体阳气与精神妥善收藏，重点做好两点：

早睡晚起，必待日光：遵循“日出而作、日入而息”节奏，保证充足睡眠——良好睡眠是身体修复、免疫系统恢复的“良药”。条件允许时，可比夏天早睡1小时、晚起1小时。

防寒保暖，警惕“暖气病”：肿瘤患者阳气易损、更怕冷，需重点保暖头、颈、背、脚；建议将室内湿度维持在50%-60%，适时通风保空气清新。

饮食调养：温润滋养，健脾益肾

冬季饮食遵循“忌生冷、宜温润，忌燥热、宜滋阴”原则，助力身体储能量：

温补有度，选平和食材：主食多喝小米粥、南瓜粥、山药粥；适量进食鸡肉、牛肉、鱼肉，以炖、煮、蒸为主，避免油腻大补加重肠胃负担；蔬菜优先选山药、土豆、红薯等根茎类，“冬吃萝卜”可行气消食，缓解进补滞腻感。

滋阴润燥，补津液：治疗中患者常因“阴虚”出现口干、咽燥、皮肤干痒，可适量吃银耳、百合、梨、芝麻、核桃，多喝温开水，忌冷水、含糖饮料。

情志与运动：动静结合，以“静”为主

情志：安宁内守，少焦虑。冬季万木凋零易让人低落焦虑，可通过与家人沟通、听舒缓音乐、练书法、做温和冥想或深呼吸，让心神安定。

运动：微热即止，不大汗。成华东区医院马长春医生建议在阳光充足、天气暖和的午后，进行散步、太极拳、八段锦等舒缓运动，以身体微微发热为宜。

马长春主任擅长治疗各类肿瘤疾病，如肺癌，肝癌，结肠癌，胃癌等。

不同的症状是因为人的体质（表里、阴阳、虚实、寒热）各有不同，治疗方案肯定也是因人而异。因此，马主任在几十年的肿瘤临床治疗中，对于各种恶性肿瘤、扩散转移性肿瘤的治疗方面，有着丰富的经验。在严寒的冬季，肿瘤患者更应该注意自己的日常保健，能够根据自己的身体来选择合适的养生方法，这样才能有助于康复，早日回归正常生活。