成华东区医院黄宏主任：立冬将至，肿瘤患者如何平安度过？

成华东区医院黄宏主任：立冬过后就意味着冬天的正式来临。冬季寒风凛冽，草木凋零，蛰虫休眠。正如中医所云：“万物皆生于春，长于夏，收于秋，藏于冬，人亦应之。”肿瘤患者冬季更应学会顺应气候变化，适当进补，改善脏腑功能，增强体质，防寒御寒。

1、注意动静结合

冬季注意“少动，多休息”，早睡晚起，做到“天人相应”。运动的项目包括体育锻炼、 气功、太极拳、舞蹈等等。静要“调神”，既要注意过劳则气耗，又要警惕过逸则气壅。不过，也要适当锻炼，根据自身情况不能过度劳累。

2、注意保暖

冬季天气虽然寒冷，容易呼吸道感染，但是还是要开窗通风，增加房间里的空气流通，减少空气中的细菌。同时，少出门、少到人多繁杂的公共场所去。这样减少感染的风险。

3、夜长昼短多睡点觉

从现代科学来讲，良好的高质量的睡眠能提高人体的免疫力。人体被损伤的细胞的修复工作都是在睡眠中完成的，一旦细胞修复工作出错，从理论上来说，就有可能出现异常细胞，进一步发展就会发展为肿瘤。因此，良好的睡眠至关重要。当然不是劝大家蒙头大睡，还是希望有适当的活动。也不是整天睡觉，而是要在夜里保证足够的睡眠时间和好的睡眠质量。过度的睡觉，躺着不动也不好。过犹不及。

4、科学进补

中医说“脾胃为后天之本”，冬季通常天干物燥，此时人体内水分也十分容易流失，造成大便干结、痰液稠厚，应及时补充水分，多喝水、多吃蔬菜水果等富含维生素的食物。

成华东区医院黄宏主任：肿瘤病人需要注意的是不能滥补。有些病人一到秋冬季节，就要求医生为其进补，甚至自己“偷偷”地补，最后反而加重了病情。

1.多吃主食

成华东区医院黄宏主任：气候寒冷的时候，人体会消耗能量为身体提供热能。一般人体消耗最多的能量是糖元素，其次是脂肪和蛋白质。所以，冬季到来时候，人体内的糖元素会被快速消耗掉。大脑离不开糖元素的养分，因此肿瘤患者可以适当多吃一些主食。建议选择的样式多样。像小米、燕麦、糙米、豆类都是很好的选择，不仅可以补充人体所需的碳水化合物，还有着丰富的维生素和膳食纤维，补充微量元素的同时调节自身肠胃功能。

2.高蛋白食物

成华东区医院黄宏主任：人体的能量消耗蛋白质的消耗也很快，自身细胞的更新离不开蛋白质的参与。冬季身体需要储存能量来抵抗严寒，自身免疫力也要抵抗病毒的侵入。而蛋白质是免疫细胞离不开的营养元素。牛奶是人体营养素的最好来源之一,蛋白质中含有人体9种必需氨基酸；脂肪的颗粒小,呈高度分散状态,所以消化率高。