成华东区医院马长春：如何保护好脆弱的淋巴？

淋巴瘤是起源于淋巴造血系统的恶性肿瘤，是我国最常见的十大恶性肿瘤之一。据世界卫生组织统计，淋巴瘤发病率增长率约为7.5%，是目前发病率增长速度最快的恶性肿瘤，成华东区医院/成都东区中医肿瘤研究院马长春主任：淋巴分布全身，我们该如何预防淋巴瘤？从哪些方面入手，保护好脆弱的淋巴？

避免接触有害物质

远离辐射和环境污染：经常接触各类辐射，大大增加患淋巴瘤的风险；躲避环境污染，如避免居住或工作在残留有毒、有害化学物质的新装修房屋内，避免经常吸入汽车尾气等。

有害的化学物质不能碰：有害的化学物质是诱发淋巴瘤的因素，因此染发次数不易过多，避免接触有机溶剂、杀虫剂、除草剂等。

健康饮食

尽量避免食用高脂肪、高糖和加工食品，如炸鸡、薯片、糖果等，减少患淋巴瘤的风险；

多吃新鲜蔬菜、水果和全谷物，这些食物富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于提高身体免疫力。

坚持锻炼

劳逸结合，保持适度运动，避免过度疲劳；

每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如散步、游泳、八段锦、瑜伽等。此外，适当进行力量训练，增强肌肉力量，提高身体代谢水平：

积极的生活态度和良好的心理健康对预防淋巴瘤至关重要，保持心情愉悦，缓解压力，充分休息，有助于提高身体免疫力。

良好睡眠

熬夜及不良睡眠习惯会使身体内分泌紊乱，影响淋巴系统正常工作，每晚保证7-8小时的高质量睡眠，有助于身体恢复和淋巴系统排毒。

创造一个安静、舒适的睡眠环境，有助于提高睡眠质量。此外，避免在睡前使用电子设备，可采用温热牛奶、泡脚等助眠方法。

成华东区医院/成都东区中医肿瘤研究院马长春主任：一旦发现淋巴瘤的迹象，如出现乏力、发热、淋巴结肿大、骨痛等症状应及时就诊，积极配合医生，及早进行治疗是提高治愈率的关键。

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